درد زانو مخصوصاً موقع پریدن از پله، بلند شدن از صندلی یا پیاده‌روی طولانی اذیت می‌کنه. یکی از دلایل شایعش «آرتروز زانو» هست.
آرتروز زانو یعنی غضروف زانو کم کم نازک شده و حرکت زانو اصطکاک بیشتری پیدا می‌کنه. دلیلش می‌تونه سن، اضافه وزن، ضربه‌های قبلی زانو یا استفاده زیاد باشه.
علائم:
درد زانو بعد از فعالیت یا در آخر روز بیشتر می‌شه، سفتی زانو موقع بیدار شدن (چند دقیقه اول)، خش‌خش یا صدای زانو موقع حرکت و گاهی ورم ملایم.
درمان محافظه‌کارانه (اولین خط):
کاهش وزن اگه اضافه وزن داریم خیلی کمک می‌کنه (هر کیلو کمتر، فشار روی زانو کمتر می‌شه). ورزش‌های بدون ضربه مثل شنا، دوچرخه ثابت یا پیاده‌روی ملایم مفیدن. تمرینات تقویت عضلات ران هم زانو رو پشتیبانی می‌کنن. یخ یا گرما بسته به حالت، کمربند یا زانوبند طبی در مواقع لازم می‌تونه تسکین بده. داروهای ضدالتهاب کوتاه‌مدت با نظر پزشک.
پیشگیری و مراقبت روزمره:
پله‌ها رو کمتر با سرعت بالا بریزیم، کفش راحت و مناسب بپوشیم، روی سطوح صاف راه بریم، فعالیت رو یکنواخت نکنیم و بین فعالیت‌ها استراحت داشته باشیم.
نکته: درد مداوم، ورم شدید یا قفل شدن زانو نیاز به بررسی تخصصی داره.
نظرات
هنوز نظری ثبت نشده است.
