درد شانه خیلی وقت‌ها بی‌دلیل شروع نمی‌شه. یکی از علل شایعش تاندونیت شانه هست. یعنی تاندون‌هایی که ماهیچه‌های شانه رو به استخوان وصل می‌کنن، دچار التهاب یا تحریک شدن.
چرا می‌گیره؟
معمولا به خاطر حرکت تکراری بالای سر، کار کردن طولانی با دست بالا، ورزش‌های سنگین یا حتی خوابیدن اشتباه روی یک شانه پیش میاد. با افزایش سن هم شانسش بیشتر می‌شه.
علائمش چیه؟
درد معمولاً در قسمت بیرونی شانه احساس می‌شه و موقع بالا بردن دست، بردن دست پشت کمر یا خوابیدن روی شانه دردش تشدید می‌شه. گاهی هم سفتی و محدودیت حرکت داریم.
چطور درمان می‌شه؟
در بیشتر موارد غیرجراحی جواب می‌ده. مهم‌ترین چیز استراحت نسبی هست (یعنی حرکت کامل نکنیم ولی بی‌حرکت هم نباشیم). یخ در روزهای اول می‌تونه کمک کنه. بعد از کاهش درد، فیزیوتراپی و تمرینات ملایم تقویتی خیلی مؤثره.
پیشگیری چیه؟
دست‌هارو زیاد بالای سر نگیریم، هر نیم ساعت کار با دست بالا کمی استراحت کنیم، شانه‌هارو تقویت کنیم و پوزیشن خواب رو اصلاح کنیم.
نکته: اگه درد بیشتر از ۲–۳ هفته نرفت یا موقع حرکت صدای کلیک شدید داشتیم، بهتره حتماً بررسی بشه.
نظرات
هنوز نظری ثبت نشده است.
