درد کمر یکی از رایج‌ترین دردهایی هست که خیلی‌ها تجربه می‌کنن. گاهی دلیلش بیرون‌زدگی یا فتق دیسک کمریه. ولی خبر خوب اینه که بیشتر این دردها بدون جراحی بهتر می‌شن.
دیسک کمر یعنی بخش غضروفی بین مهره‌ها فشار می‌گیره یا کمی جابه‌جا می‌شه و گاهی ریشه عصبی رو تحریک می‌کنه. درد معمولاً در کمر شروع می‌شه و ممکنه به باسن، ران یا ساق پا هم برسونه (رادیکولوپاتی).
علائمش چیه؟
درد کمری که موقع نشستن طولانی، خم شدن، بلند کردن جسم سنگین یا سرفه کردن تشدید می‌شه. بعضی‌ها هم گزگز، بیحسی یا سنگینی پا رو تجربه می‌کنن.
درمان چیه؟
در ۹۰٪ موارد، درمان غیرجراحی جواب می‌ده. اول چند روز استراحت نسبی (نه کامل) مفیده. کمپرس گرم یا سرد بسته به حالت می‌تونه تسکین بده. فیزیوتراپی و تمرینات تقویت عضلات شکم و پشت خیلی مهمن. گاهی داروهای ضدالتهاب کوتاه‌مدت هم کمک می‌کنن.
چه کار نکنیم؟
بلند کردن سنگین از جلو و بدون خم کردن زانو، نشستن خیلی طولانی بدون حرکت و خوابیدن روی شکم توصیه نمی‌شه.
پیشگیری ساده:
موقع بلند کردن، زانو خم کنین، وزن رو نزدیک بدن نگه دارین، کم‌کم ورزش ملایم (پیاده‌روی، شنا) داشته باشین و وزن مناسب رو حفظ کنین.
اگه درد خیلی شدید، بی‌اختیاری ادرار یا مدفوع، یا ضعف پیشرونده پا داشتین حتماً سریع‌تر بررسی کنین.
نظرات
هنوز نظری ثبت نشده است.
